为抗击新型冠状病毒肺炎疫情，打赢疫情防控阻击战，满足疫情防控期间群众健身需求，河北省体育局启动“体育战‘疫’ 河北在行动”居家防疫健身活动，组织拍摄各类适合居家锻炼的运动视频，视频展示动作简单易行、科学有效，促进大众健身、增强人民体质，积极倡导居家（办公）科学健身。
拉伸的好处：

拉伸可以促进血液循环，排出乳酸堆积，改善内分泌失调，减少肌肉粘连，避免运动损伤等；通过拉伸锻炼，可缓解过度紧张的肌肉群，促进血液循环、废物代谢、营养输送，拉伸还能防止肌肉纤维或肌腱损伤；做拉伸可促进肌肉的恢复生长，因为力量锻炼主要以肌肉的良性破坏为主，然后再以休息为主进行修复，肌肉纤维丝的撕裂再生长能促进肌肉的生长。所以，训练完要对肌肉有一定的拉伸，肌肉纤维丝的拉长会让肌肉血液流通更加迅速，让血管迅速扩开，血液流通更顺畅，让肌肉恢复更好的生长。因此，正确的拉伸和放松是非常有必要的。

温馨提示：居家锻炼请根据自身身体条件适当进行，不宜过量、过猛，以免造成不必要损伤。